[...] ze dieta tluszczowa jest lepsza / gorsza i nie zamierzam , po prostu bardziej do mnie porzemawia stosowanie tluszczy i tyle :-) nie chce nikomu nadepnac na odcisk To tak jak do mnie przemawiają bardziej węgle ;-) Najzabawniejsze jest to, że każda strona może w nieskończoność wytaczać argumenty i badania naukowe na potwierdzenie swoich [...]
Nie robie martwego z pasem. Może zaczne na 200+ zakładać ale musze dorobić sobie dziurkę w moim pasie bo kupiłem go dawno jak byłem gruby i teraz jest o wiele za luźny xD Kiedyś go nosiłem ale jak uznałem że mam już wystarczająco mocne plecy to z niego zrezygnowałem i nie mialem wiekszych problemów zdrowotnych nigdy Ten hammer to było akurat coś [...]
[...] rozwiązań, miałem na sztandze już ciężar nawet w okolicach 180kg i nie ma żadnego problemu tylko u mnie teraz jest lekka warstwa tłuszczu więc łatwiej mi utrzymać gryf, jak byłem na końcówce redu to wtedy lekki dyskomfort był z ciekawostek ostatnio widziałem kolesia u nas na siłce jak robił mc z owiniętym przez ręcznik gryfem edit Kabo mnie [...]
Przyszła kreatyna. Jakieś porady jak zapodawać? ] Normalnie, 5 gram dziennie caly czas, rok, dwa, dopoki Twoj cel to silownia. Wszelkie ladowania i przerwy, cykle i rotacje to mity i bzdury :) Celowo usunalem z cytatu druga czesc Twojej wypowiedzi, bo po co my stare chlopy mamy sie klocic. Na temat podmiotowego klubu ( nie druzyny - sportowcow ) [...]
nom, racja a jak za bardzo wyprostujesz to może być fail ;-D Nom. Nóżka zadrżała Fan. Dwa razy. Mógłbyś jeździć po jarmarkach i pokazywać za kasę kolano co się zgina w drugą stronę. Panna z filmiku (kiedyś już widziałem) musiała mieć chore kolana. Normalny, mocny i zdrowy staw wytrzymuje zablokowanie. Jest w tej pozycji najmocniejszy zresztą. [...]
nie obiecuję, ten filmik zapada w pamięć więc od razu sobie skojarzyłem jak zobaczyłem Twój ;-D ja wejścia na podesty też robiłem kiedyś i używałem ławki, może to nie było zbyt eleganckie ale innego sprzętu nie miałem pod nogą ;-D możesz też np 2 stepy złożyć jak macie takowe
Fans-nie od szajbusów-nikogo nie obrażam -to ćw na pare powtórzeń albo i na 2-3 trenowali kiedyś sztangiści robiący podrzut na tzw nożyce-musiała byc w tej pozycji siła taka ,jak w przysiadach. Czasem na zawodach ciężarowych jeszcze ktoś czasem podrzuca tą techniką. W treningu kulturystycznym wykorzystuje sie to ćw do separacji mieśni całego uda i [...]
W tym dzienniku chyba nie ma nic starszego, na kompie w domu mam fajne fotki z czasow jak zaczynalem cwiczyc na silowni w domu na poddaszu jakies 50kg obciążenia na gryie i ogromne braki w wiedzy na temat diety :D Ale i tak udało się wtedy schudnać bo kiedyś byłem cały czas lekko tlustawy :D Chyba niedlugo miną z 4 lata od tamtego czasu. Wczoraj [...]
Kiedyś taki wyścig zbrojeń to mieli chyba pływacy (kombinezony do pływania czy coś w ten deseń). Niby nie było jak zabronić, bo to "tylko" inny rodzaj tkaniny. A jednak okazywało się w wodzie, że to "tylko" pozwoliło pobić 3/4 rekordów w pływaniu. Jeszcze inny patent to chyba była ruska maść "hydrofobowa" (to się tak nie nazywało, ale podobnie [...]
[...] dni przerwy i sztanga ważyła tyle co zadnie pióro bielika. Sajgon, dwa razy się upewniałem, że na patyku nie ma pomyłki 88-O Muszę kiedyś jeszcze spróbować takiej przerwy i jak się powtórzy objaw, warto będzie wprowadzić przed podejściami pod rekordy tudzież jakimiś wydarzeniami :-> Wyszła ci minikompesacja. Ja dlatego teraz cisne na maksa, bo u [...]
pamietam wcześniej jak zaglądałem do Ciebie to było mało białka ........ widze ,ze teraz masz bardzo mało weglowodanow ,takich rzeczy jak chleb ,kasza ryż ,ziemniak wcale nie widac swojego czasu tez cos podobnego stosowałem ,spadło z 5 kg ,a potem spadek zatrzymał sie ,siła na treningu na minus ,mało zaczeły bolec mnie stawy i były jakby [...]
[...] ;-) Jak masz wyciąg, bramę z możliwością zapięcia na dolny bloczek yo można w ten sposób robić uginanie jednonóż. Sam ostatnio tak się bawię. Ważna rzecz to stanąć na jakimś podwyższeniu - ja staję na niskiej ławce. No i trzeba mieć takie specjalne opaski na kostkę z uszami na karabińczyk - ja swoje kupiłem kiedyś w sklepie sfd wydaje mi [...]
Zgaduję, że jeździsz Volkswagenem ? Ni wiem co się z tą marką porobiło, mój mechanik w swoim 3 letnim passacie wymienił sprzęgło na zwykłe, jak mu dwumasa siadła po 70000km!!!! Kiedyś to było nie do pomyślenia.
Ja kiedyś też piłam mleko z kawą ;-) później zmniejszałam ilości i jak mi się wydawało, że leję naprawdę ciut ciut to zważyłam i się zdziwiłam, że malutka ilość waży ze 2x więcej niż zakładałam. Na szczęście piję teraz bez i nawet jak się napiję z mlekiem to mnie mdli %-)
[...] muscle snatcha bez problemu robię z 60kg, o tyle z podsiadem 30kg przewraca mnie albo do przodu, albo do tyłu. Gryf mam na tyle krótki, że łapiąc przy talerzach, odległość pomiędzy dłońmi to 90cm i wydaje mi się że jest trochę za wąsko. Na zewnątrz oznaczało, na podwórku, na dworze czy jak tam zwał. Gdzieś gdzie mogę sztangą piznąć o glebę ;-D
[...] ilościowo się zgadza. Poza tym co w tabelce to były też warzywa, wciągnęłam w ciągu dnia ze 2 pomidory, sałatę , ogórka. Jakoś mi głupio nie wrzucac tego do rozpiski, ale jak nie to nie:] %-) Trening dziś: 30 minut roweru 20 minut ćwiczeń z ketbelem- 10 kg + trening obwodowy: były 3 obwody, każda stacja po minucie Kardio: -pajace -nożyce [...]
Lady, u mnie takie uwagi są coraz rzadsze, bo przez sam wegetarianizm każdy jest przyzwyczajony, że jem po swojemu, czyli dziwnie i już Za to jak ktoś nie wie i o nim to wtedy dopiero się zaczyna. I też już znudziło mi się tłumaczenie. A najbardziej nie trawię ludzi, którym tłumaczyłam kiedyś i milion razy, a do nich jak do ściany W ogóle nie [...]
[...] ramion ze sztangą 3x12 60 sek 9kg x 12, 13kg x 12, 11kg x 12 + 25 minut aero, rowerek stacjonarny (dst.13,19 km) ----------------------------- komentarz: 1. Ciężko. Nogi jak galareta. 2.W ostatniej serii puścił chwyt (mimo, że naprzemienny). Niestety mam bardzo słaby chwyt. 3. Nieśmiało podchodziłam do tego ćwiczenia , bo robiłam pierwszy [...]
[...] nr 3: Posiłek nr 4: Dzisiaj cały dzień miałam gości, ale przed chwilą zrobiłam sobie aeroby, 50 minut na rowerku stacjonarnym. Dobrze się jechało, nogi palą A jutro zobaczę jak wszystko wyjdzie w praniu. Na pewno będę w rozjazdach po cmentarzach, ale może nie wrócę późną nocą i wieczorem znajdę czas na trening siłowy. Na pewno utrzymam miskę, bo [...]
[...] że pójdzie więcej powtórzeń w wyciskaniu żołnierskim,ale byłam już wymęczona i szło bardzo ciężko. Nie dało rady. Deck squat robiony z szerzej rozstawionymi nogami, jak babeczka z filmiku,który kiedyś wrzucałam, ale ciągnę nogi,jak facet na drugim filmiku. Niestety nie są one jeszcze tak zgrabne(zwłaszcza strona powrotna),ale pracuję nad [...]
[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete
